История Пилатеса
Йозеф Пилатес родился в Германии в 1883 году. Он был болезненным ребёнком, и вероятно потому его целью стал поиск целительной методики тренировок, которая бы помогла ему стать здоровее. С детства он начал вырабатывать собственную методику и подбирать упражнения.
Для создания метода по оздоровлению и укреплению организма Пилатес использовал различные инструменты и экспериментировал с ними. Так он смог выявить наиболее полезные упражнения и сконструировать особый тренажёр для регулярных занятий – Reformer.
Эффективность упражнений по методу Йозефа Пилатеса была доказана годами практики в больницах и балетных студиях ещё до широкого распространения. Новая эффективная методика была названа именем её изобретателя. На тренировки к Йозефу Пилатесу приходило множество знаменитостей. И сегодня многие выдающиеся личности предпочитают пилатес другим видам фитнеса.
Метод Пилатеса получил широкое распространение ещё при жизни его создателя. Йозеф Пилатес до конца пребывал в отличной форме и обучал своих учеников. Пилатес скончался в возрасте 83 лет и его дело продолжили последователи.
Принципы метода Пилатеса
Сегодня нередко сравнивают йогу и пилатес как схожие техники. Их главное сходство состоит в том, что они направлены на телесное и духовное развитие, и укрепление организма без чрезмерных нагрузок.
В отличие от йоги, в которой предполагаются статичные позы для растягивания и развития мышц, в пилатесе преобладают динамические движения для укрепления мышц.
Основные принципы метода Пилатеса:
- Концентрация на движениях и работе мышц
- Правильное дыхание
- Централизация силы в стабилизирующих мышцах
- Мышечный контроль
- Точность
- Плавность движений и переходов
- Регулярность тренировок
Все эти принципы говорят нам о том, что главное в пилатесе – внимательно следить за каждым своим движением и не отвлекаться от занятия. По этой причине мы рекомендуем заниматься пилатесом с тренером, который не только обучит вас технике выполнения упражнений, но и будет следить за каждым вашим движением. Точные и правильные движения – залог здоровья и безопасности.
При регулярных тренировках вы сможете значительно укрепить своё тело и почувствовать увеличение силы. Пилатес – безопасная и не травмирующая тренировка, которую можно выполнять каждый день. Рекомендуем заниматься пилатесом 2-3 раза в неделю, чтобы увидеть результат. Вы также можете совмещать пилатес и кардиотренировки, а также дыхательные практики.
На тренажёре для пилатеса, реформере, можно выполнять множество упражнений по растяжке и укреплению мышц. Особое внимание в методе Пилатеса уделяется укреплению мышц спины. Заниматься пилатесом не обязательно на тренажёре. Существует множество упражнений, которые не требуют дополнительного оборудования и отлично подходят для домашних тренировок.
Принцип работы тренажёра Reformer заключается в использовании различных инструментов для укрепления разных групп мышц. Тренажёр устроен так, что, если одни мышцы напрягаются, то другие расслабляются. Также тросовая система реформера задаёт определённое направление движения.
Пилатес способствует укреплению мышц-стабилизаторов, выравниванию осанки, растяжке мышц различных групп, снятию стресса и нормализации работы сердечно-сосудистой и нервной систем. Также пилатес часто используют в качестве тренировки для реабилитации после травм.
Противопоказания
Прежде чем начать тренировки по пилатесу, ознакомьтесь со списком противопоказаний:
- Переломы
- Растяжения мышц
- Инфекционные заболевания
- Повышенная температура
- Психические заболевания
- Онкология
В фитнес-клубе Savoy Wellness вы можете заниматься пилатесом на специализированном тренажёре reformer. На тренировке по пилатесу под присмотром опытного тренера вы сможете проработать глубокие мышцы и привести всё тело в тонус. Пилатес помогает восстанавливаться, улучшать сон и общее здоровье.
Также мы предлагаем групповые программы по авторским методикам, в тренажёрном зале и бассейне, которые помогут вам быстро и безопасно привести себя в форму, развить силу, баланс, выносливость, гибкость и координацию.
Приходите в Savoy Wellness заниматься классическим или современным пилатесом, и приводить тело в тонус на каждом занятии!
