Занятие представляет собой целый комплекс упражнений, в основе которых лежат позы и движения из классического балета, совмещённые с элементами йоги и пилатеса.

Один из самых изящных видов спорта в клубе Savoy Kids – фехтование. Оно развивает умение владеть ручным холодным оружием в рукопашном бою. Такая тренировка для детей и подростков развивает ловкость, координацию, силу и выносливость.

Тренер внимательно следит за процессом тренировки, помогает правильно выполнять упражнения и предотвращает травмы.

Художественная гимнастика отлично развивает гибкость, помогает сформировать красивую осанку, развивает координацию. На занятиях девочки выполняют упражнения с предметами под музыку.

Занятие в гамаках, которое сочетает в себе йогу и акробатику. Такая тренировка способствует укреплению мышечного корсета, формированию правильной осанки, развитию гибкости и координации.

Спина + пресс (9-13 лет) – продвинутое продолжение детской программы. Тренировка поможет держать спину прямо, укрепит правильное положение головы и сформирует походку.

Контемп (9-16 лет) – танцевальное направление с использованием элементов классического танца и современной хореографии.

Круговая тренировка (8-13 лет) – тип тренировок, при котором упражнения на разные группы мышц выполняются по очереди. За одну тренировку выполняется несколько кругов.

Функциональная тренировка (8-13 лет) – адаптированные комплексы упражнений, направленные на развитие силы, выносливости, гибкости и координации.

Силовая тренировка (8-13 лет) – урок с разнообразными упражнениями, направленными на нагрузку мышц. Такая нагрузка создаётся за счёт собственного веса.

Йога (9-16 лет) – ступень йоги с более сложными асанами. Спокойное занятие поможет отдохнуть и уменьшить стресс. Йога тренирует силу, гибкость и самоконтроль, помогает гармонично развиваться и следить за осанкой.

Sharks – занятие для детей и подростков, которые умеют держаться на воде. Тренировка помогает научиться правильной технике плавания, развивает силу и выносливость.

Гибкость – занятие на растяжку, которое поможет почувствовать себя комфортнее в своём теле, снизить стресс и укрепить мышцы-стабилизаторы для поддержания красивой осанки.

«Полоса препятствий» – занятие, во время которого дети в сюжетной форме тренируют силу, гибкость, координацию. У детей формируется устойчивая самооценка, поскольку опыт маленькой победы даёт уверенность в своих силах.

Йога – адаптированная для детей спокойная программа, построенная на статичных нагрузках и глубоком дыхании. Занятия подойдут детям, которым бывает сложно справиться с грустью, гневом или страхом. Йога помогает укрепить мышцы спины и живота и позаботиться о гармоничном развитии ребёнка.

Dolphins – занятия в бассейне для детей, которые умеют держаться на воде. Взаимодействие с водой помогает уменьшить стресс, улучшить сон и укрепить спину. Под руководством тренера дети освоят разные стили плавания и научатся нырять.

Фитбол – занятия с мячом, которые укрепляют мышцы спины и пресса, создают хороший мышечный корсет, формируют правильное дыхание, улучшают моторные функции и помогают сформировать правильную осанку.

ОФП – занятие, которое позволяет укрепить все важные группы мышц. Общая физическая подготовка позволяет детям меньше уставать и способствует гармоничному развитию.

Акробатика – гимнастика с элементами акробатики. На уроке дети учатся делать кувырки, мостики из положения лежа и стоя, корзиночки и прочее.

«Здоровые ножки» – занятие, во время которого дети разминаются и выполняют несложные упражнения. Особенное внимание уделяем здоровью стопы: укрепляем мышцы, учим правильно ставить ногу, занимаемся профилактикой заболеваний.

«Здоровые ножки» – занятие, во время которого дети занимаются разминкой и выполняют несложные упражнения. Особенное внимание уделяем здоровью стопы: укрепляем мышцы, учим правильно ставить ногу, занимаемся профилактикой заболеваний.

«Здоровые спинки» – занятие, направленное на формирование осанки и профилактику болезней спины. Укрепляются мышцы-стабилизаторы, поддерживающие спину в правильном положении. Кости и мышцы у детей 3-5 лет ещё находятся в процессе формирования, так что упражнения для них нужно выбирать бережно.

«Весёлая тропинка» – полоса препятствий, на которой дети в игровой форме тренируют координацию и гибкость. Занятие помогает сформировать положительное восприятие спорта, отдохнуть и с пользой провести время в кругу сверстников.

ОФП – занятие, которое помогает укрепить все важные группы мышц. Общая физическая подготовка позволяет детям меньше уставать и способствует гармоничному развитию.

Dance kids – занятие развивает музыкальный слух, пластичность и координацию ребёнка. На занятиях ребёнок разучивает различные танцевальные комбинации.

«Потягушки» – тренировка по растяжке для детей. Занятие помогает улучшить подвижность суставов и координацию, а также снять эмоциональное напряжение. Тренировка проходит в игровой форме с тренажёрами для самомассажа.

Силовая тренировка PUMP направлена на развитие основных групп мышц и увеличение мышечной массы. Во время тренировки используются сборные штанги, вес которых вам поможет подобрать тренер. Тренировка PUMP также помогает скорректировать вес и способствует похудению.

Благодаря индивидуальному подходу в составе мини-группы, вы сможете тренироваться в кругу единомышленников и получать дополнительную мотивацию.

Занятие на тренажёре MOTR проводится в фитнес-клубе Savoy Wellness в удобном формате мини-группы. Эта тренировка является разновидностью пилатеса, и направлена на тщательную проработку различных групп мышц. Преимущества тренажёра MOTR заключаются в том, что можно менять уровни нагрузки и выполнять множество различных упражнений.

Сам тренажёр является роликом с закреплёнными петлями по бокам. С помощью MOTR можно растягивать и накачивать мышцы, тренировать спину и балансировать. Благодаря удобному формату мини-группы вы сможете тренироваться к кругу единомышленников под чутким руководством тренера. Он скоординирует вас по нагрузке и поможет разобраться в работе тренажёра.

Танцевальная программа Latina Solo в фитнес-клубе Savoy Wellness включает популярные стили социальных танцев, пришедших из Латинской Америки. В танце вы будете выполнять элементы из бачаты, сальсы, меренге и румбы.

Тренировка проходит в групповом формате, где тренер уделяет внимание каждому участнику и корректирует танцевальные движения. Программа поможет вам раскрепоститься, выплеснуть эмоции и расслабиться после тяжёлого дня. Тренировки в группе зарядят вас позитивом и энергией во время активного танца.

Танцы помогают развивать пластику и гибкость, а латиноамериканские танцы привлекают своей чувственностью и эмоциональностью.

Кардиотренировки предполагают повторяющиеся упражнения, которые не требуют для выполнения максимального физического усилия. Они помогают развивать выносливость, укреплять дыхательную систему и избавляться от лишнего веса.

Кардиотренировки являются эффективными благодаря ускорению сердечного ритма во время занятий. Это положительно сказывается на организме в целом: лёгкие получают больше кислорода, частота сердечных сокращений увеличивается, а кровообращение улучшается. Увеличение сердечного ритма оказывает влияние на обмен веществ, что позволяет организму начать сжигать калории.

В сочетании с планом питания, силовыми тренировками и правильным режимом сна кардиотренировки помогут вашему телу претерпеть преобразования: мышцы станут более упругими и лишний вес уйдёт.

Мы предоставляем персональные тренировки, чтобы помочь вам достичь ваших фитнес-целей. Наша команда тренеров состоит из высококвалифицированных профессионалов, готовых поддержать вас в вашем путешествии к здоровью и спортивным достижениям.

Вместе с тренером вы сможете оптимально распределить нагрузку на тренировках, получить рекомендации по улучшению результатов и узнать, когда нужно дать своему телу отдохнуть. Это особенно важно, если вы новичок и хотите избежать ошибок в выполнении упражнений на тренажёрах. Тренер поможет вам освоить правильную технику и избежать возможных травм.

Персональные тренировки помогут вам почувствовать себя комфортно и уверенно в зале. С нашими тренерами вы сможете безопасно достигнуть невероятных результатов в кратчайшие сроки.

Растяжка является важным этапом любой силовой тренировки. Она помогает расслабить мышцы перед началом тренировки и подготовить их к физической нагрузке. Кроме того, растяжка способствует более быстрому восстановлению мышц после завершения тренировки.

Растяжка помогает улучшить мобильность суставов, а также предотвращает возможные травмы при выполнении физических упражнений. Рекомендуется проводить растяжку как перед тренировкой, так и после неё, чтобы достичь наилучших результатов и поддерживать своё тело в отличной форме.

Регулярная растяжка поможет вам справляться с повседневными нагрузками, снять мышечные напряжения, избавиться от болей и судорог. Помимо этого, растяжка поможет вам почувствовать себя увереннее в своем теле и будет полезна для занятий любым другим видом спорта.

Силовые тренировки полезны не только для набора мышечной массы, но и для общего здоровья. Они снижают риск инсульта и сердечного приступа на 40-70%, а также уменьшают вероятность развития диабета 2 типа и рака. Кроме того, занятия с использованием утяжелений являются отличным способом сделать тело сильным и красивым.

Если ваша цель – похудение, то силовые тренировки великолепно подходят для этого, так как они продолжают ускорять обмен веществ и сжигать калории в течение нескольких дней после тренировки. Кроме того, силовые тренировки полезны не только для тела, но и для мозга. Они способствуют ускорению реакции, развитию внимательности и пространственного мышления. Регулярные силовые тренировки помогают улучшить общую физическую и умственную форму.

Сплит-тренировки – это удобный формат парных занятий в тренажёрном зале. Во время тренировки вы можете работать над собой в кругу единомышленников и получать дополнительную мотивацию от партнёра. Тренер будет следить за выполнением упражнений и скоординирует вас по нагрузке.

Вы можете выбрать вид тренировки и тренироваться с партнёром по фитнесу под руководством опытного тренера. Занятия в сплит-формате проходят веселее и эффективнее за счёт постоянной поддержки.

Тренировки с использованием TRX – одно из новых и перспективных направлений в фитнес-индустрии. Во время занятий вы используете собственный вес и петли, которые закреплены на стене или турнике.

Тренировки с TRX подходят тем, кто хочет достичь максимальной продуктивности своего тела и при этом чувствовать себя уверенно и комфортно. Они позволяют развивать качества, которые напрямую влияют на вашу эффективность во всех сферах жизни: вы становитесь сильнее, выносливее и спокойнее. В таких тренировках также присутствуют элементы кардио, что значит, что при регулярных занятиях вы сможете существенно снизить свой вес.

Таким образом, тренировки с TRX представляют собой отличный способ улучшить свою физическую форму и общее благополучие.

Функциональные тренировки получили своё название потому, что они имитируют физическую активность, которую мы выполняем в повседневной жизни. К примеру, нам часто приходится наклоняться, чтобы поднять упавший предмет, таскать тяжёлую сумку, толкать дверь или быстро подниматься по лестнице.

Все эти действия задействуют несколько групп мышц одновременно, такие как ноги, пресс и руки. Поэтому, во время функциональных тренировок прорабатываются мышцы всего тела.

Особое внимание уделяется тем мышцам, которые обычно слабо развиты, а также тем, которые мы чаще всего используем в повседневной жизни. Функциональные тренировки идеально подходят тем, кто хочет быстро увидеть практический результат занятий.

Аквааэробика – это групповые тренировки в воде под музыку. Они проводятся на небольшой глубине, чтобы вы могли опираться ногами на дно бассейна во время выполнения большинства упражнений.

Во время тренировок ваше тело будет преодолевать сопротивление воды, что задействует больше групп мышц, чем при выполнении тех же упражнений в тренажёрном зале. Кроме того, риск получения травм во время аквааэробики минимален. Эти тренировки подходят даже для новичков и людей, которым противопоказаны интенсивные физические нагрузки, так как в воде гораздо легче работать с собственным весом.

Дополнительным стимулом к снижению веса является то, что в воде ваше тело должно тратить энергию на поддержание тепла.

Йога – это система упражнений, основанная на древних восточных практиках. Во время занятия вы будете следовать инструкциям тренера, выполнять упражнения с плавными движениями и обращать внимание на дыхание. Вы также будете наблюдать, как ваше тело реагирует на напряжение мышц и физическую активность.

Комплекс упражнений состоит в основном из статических поз, называемых асанами. Они помогают улучшить баланс, гибкость и выносливость. Регулярные занятия позволят вашему телу приспособиться к физической нагрузке и асаны, которые раньше были трудными, теперь будут выполняться легко.

Йога – это не только комплекс физических упражнений, который поможет вам привести себя в отличную форму, но и полноценный сеанс релаксации. Вы сможете освободиться от своих проблем и сосредоточиться на настоящем моменте.

Миофасциальный релиз (МФР) или самомассаж – это метод, который поможет вам расслабиться и снять напряжение, используя давление, растяжку и дыхательные упражнения. Для улучшения эффекта и снятия мышечных зажимов можно использовать различные дополнительные инструменты, например, роллеры или теннисные мячи.

Самомассаж – это замечательная практика, которая не только доставит вам удовольствие, но и поможет избавиться от мышечных болей, создавая ощущение лёгкости и комфорта. Он особенно полезен после напряжённого рабочего дня или интенсивных тренировок.

Если вашей целью является похудение или набор мышечной массы, рекомендуется сочетать МФР с более интенсивными тренировками, такими как тренировки в тренажёрном зале, кроссфит или йога.