Прямую закономерность между занятиями спортом и физическим здоровьем заметили ещё во времена античности. Недаром в Древней Греции считалось, что статуи атлетов могут исцелять болезни, а лучших спортсменов называли потомками богов. Красивое и здоровое тело с развитой мускулатурой меньше подвержено хроническим заболеваниям, легче переносит нагрузки и выглядит более привлекательно.
Кто же добровольно откажется от красоты и здоровья? Кажется, что при нынешней доступности спортивных залов и площадок для тренировок спортом должны заниматься все. Однако исследования Всероссийского центра общественного мнения (ВЦИОМ) показали, что спортом занимается всего 60% в возрасте от 18 лет, из них 38 % находит в себе силы тренироваться несколько раз в неделю – это оптимальная периодичность для того, чтобы поддерживать себя в форме и укреплять организм.
В то же время, по данным «Анкетолога», около половины россиян не устраивает то, как они выглядят. Самая популярная причина недовольства собой – лишний вес. Для того чтобы справиться с этой проблемой, человеку чаще всего бывает достаточно вести здоровый образ жизни и регулярно тренироваться. Но это не так уж и просто.
Остановимся на нескольких популярных причинах, которые, по данным ВЦИОМ, мешают россиянам заниматься спортом:
-
Отсутствие времени
-
Плохое состояние здоровья
-
Отсутствие потребности
-
Отсутствие силы воли
Большая часть этих проблем при желании решается: некоторые виды спорта не требуют большого количества времени – например, сплит-тренировки, которые занимают всего 45 минут в день, или плавание. Кроме того, даже выполнять несколько упражнений во время зарядки каждый день уже будет достаточно полезно для фигуры.
Плохое состояние здоровья от физической активности чаще всего не ухудшается – наоборот, она ему полезна. Важно только подобрать оптимальную программу тренировок, которая будет учитывать особенности вашего организма – например, аквааэробика подойдёт тем, кому противопоказаны большие нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Если вы сомневаетесь, не повредит ли вам данный вид спорта, лучше проконсультироваться с врачом перед тем, как начать занятия.
Отсутствие потребности и силы воли можно объединить в один пункт – недостаточная мотивация. Многие люди просто не верят, что у них получится регулярно выполнять упражнения или что спорт действительно изменит их тело. По нашему опыту, когда такие гости всё-таки решаются попробовать прийти на первые занятия, они бывают приятно удивлены тем, насколько много сил и радости движение может принести в их жизнь и насколько проще им становится выполнять повседневные задачи.
Важно помнить, что спорт – гибкая сфера, в которой найдётся место каждому. Для здоровья полезны и спортзал, и плавание. Для того чтобы не перегореть психологически на занятиях спортом, а вместо этого сжечь калории, важно относиться к себе бережно: консультироваться с инструктором по тому, какая нагрузка подойдёт для вашего уровня подготовки и физической формы, и для начала выбирать упражнения умеренной интенсивности.
А для того, чтобы помочь и вам стать на шаг ближе к здоровой и счастливой жизни, перечислим несколько причин всё-таки подняться из уютного кресла и пойти в зал:
1. Занятия спортом продлевают жизнь
Учёные из института Бригама Янга провели исследование и обнаружили, что люди, которые предпочитают активный досуг – например, бег трусцой – и уделяют ему примерно 5 дней в неделю в течение 40 минут, биологически моложе своих ровесников с малоподвижным образом жизни на 9 лет.
2. Занятия спортом помогают улучшить физическое здоровье
Спорт благотворно влияет на состояние ряда областей организма. Например, сердечно-сосудистой системы – для неё полезны и кардиотренировки, и упражнения с утяжелением. Согласно исследованиям журнала New Scientist, силовые тренировки помогают снизить риск сердечного приступа и инсульта на 40-70% и уменьшить риск развития диабета 2 типа. Кроме того, спортивные упражнения влияют на упругость мышц, состояние кожи, гибкость и подвижность суставов.
3. Занятия спортом снижают риск развития депрессии
По данным норвежского исследования HUNT, всего одного часа занятий спортом в неделю достаточно, чтобы значительно снизить вероятность развития клинической депрессии. Это происходит из-за того, что спорт стимулирует выработку дофамина – гормона радости. Некоторые западные исследователи даже считают, что человек, который регулярно занимается спортом, в год получает столько радости, как если бы он зарабатывал дополнительно 25 тысяч долларов.
4. Спортивные люди более привлекательны
Сейчас наши стандарты привлекательности во многом определены рекламой и массовым искусством. Люди автоматически обращают внимание на потенциальных партнёров, которые сложены более гармонично. Хорошая осанка, кубики на животе и рельефные мышцы или тонкая талия и упругие ягодицы позволят вам чаще ловить на себе восхищённые взгляды и с большим успехом добиваться романтического внимания.
5. Люди, которые занимаются спортом, быстрее увеличивают доход и больше зарабатывают.
Согласно исследованию, проведённому Государственным университетом Кливленда, люди, которые начинают заниматься спортом не менее 20 минут в день три раза в неделю, увеличивают доход на 6-10% процентов. Учёные говорят, что это связано с тем, как спорт влияет на уверенность, силу воли, состояние здоровья, умение справляться со стрессом и энергичность – спортивные люди более активны и позитивны, поэтому их достижения часто замечает начальство, а ещё они меньше боятся искать работу, просить повышение и осваивать новые навыки. Ради этого стоит качать мышцы!
Для того чтобы достичь такого эффекта, важно только одно – регулярно уделять время занятиям спортом. Приглашаем вас начать путь к здоровому образу жизни вместе с нашим центром спорта и здоровья Savoy Wellness. У нас вы сможете выбрать такой вид тренировок, который подойдёт именно вам: бассейн, фитнес, тренажёрный зал и многое другое. Нутрициолог поможет вам составить программу питания, а тренер подготовит для вас индивидуальную программу тренировок, опираясь на результаты фитнес-тестирования. Вы получите персональную стратегию того, как вам лучше будет сбросить вес или набрать мышечную массу.
Центр спорта и здоровья Savoy Wellness по праву считается одним из наиболее технически оснащённых и комфортабельных фитнес-клубов Москвы. В фитнес-центре, расположенном на Чистых прудах, есть всё, что может понадобиться для здоровья, красоты и отдыха взрослым, а центр в ЖК «Итальянский квартал» располагает программами и для взрослых, и для детей. Среди ценностей нашего центра первое место занимает велнес – физическое и душевное благополучие гостя.
Сделайте фитнес своим здоровым хобби, и результат в виде красивого и тела и хорошего самочувствия не заставит себя долго ждать!
