Групповые программы

Танцевальная программа Latina Solo в фитнес-клубе Savoy Wellness включает популярные стили социальных танцев, пришедших из Латинской Америки. В танце вы будете выполнять элементы из бачаты, сальсы, меренге и румбы.

Тренировка проходит в групповом формате, где тренер уделяет внимание каждому участнику и корректирует танцевальные движения. Программа поможет вам раскрепоститься, выплеснуть эмоции и расслабиться после тяжёлого дня. Тренировки в группе зарядят вас позитивом и энергией во время активного танца.

Танцы помогают развивать пластику и гибкость, а латиноамериканские танцы привлекают своей чувственностью и эмоциональностью.

PUMP – это тренировка силового типа, которая проводится в группе и включает использование специальной штанги PUMP. Цель тренировки – быстро сжечь лишний вес и нарастить мышцы за счёт прилива к ним крови. PUMP требует работы с отягощениями и многократных повторений.

Как и при силовой тренировке в зале, PUMP имеет большое преимущество: после тренировки лишние калории продолжают сжигаться ещё несколько дней. Это происходит потому, что работа с отягощениями создаёт стрессовую нагрузку на мышцы, и они тратят много энергии на восстановление.

Чтобы процесс тренировки был комфортным, важно следовать правильной технике и не перегружать себя слишком сильно. При правильном подходе PUMP может стать эффективным способом тренировки силы и улучшения физической формы.

Аквааэробика – это групповые тренировки в воде под музыку. Они проводятся на небольшой глубине, чтобы вы могли опираться ногами на дно бассейна во время выполнения большинства упражнений.

Во время тренировок ваше тело будет преодолевать сопротивление воды, что задействует больше групп мышц, чем при выполнении тех же упражнений в тренажёрном зале. Кроме того, риск получения травм во время аквааэробики минимален. Эти тренировки подходят даже для новичков и людей, которым противопоказаны интенсивные физические нагрузки, так как в воде гораздо легче работать с собственным весом.

Дополнительным стимулом к снижению веса является то, что в воде ваше тело должно тратить энергию на поддержание тепла.

Йога – это система упражнений, основанная на древних восточных практиках. Во время занятия вы будете следовать инструкциям тренера, выполнять упражнения с плавными движениями и обращать внимание на дыхание. Вы также будете наблюдать, как ваше тело реагирует на напряжение мышц и физическую активность.

Комплекс упражнений состоит в основном из статических поз, называемых асанами. Они помогают улучшить баланс, гибкость и выносливость. Регулярные занятия позволят вашему телу приспособиться к физической нагрузке и асаны, которые раньше были трудными, теперь будут выполняться легко.

Йога – это не только комплекс физических упражнений, который поможет вам привести себя в отличную форму, но и полноценный сеанс релаксации. Вы сможете освободиться от своих проблем и сосредоточиться на настоящем моменте.

Миофасциальный релиз (МФР) или самомассаж – это метод, который поможет вам расслабиться и снять напряжение, используя давление, растяжку и дыхательные упражнения. Для улучшения эффекта и снятия мышечных зажимов можно использовать различные дополнительные инструменты, например, роллеры или теннисные мячи.

Самомассаж – это замечательная практика, которая не только доставит вам удовольствие, но и поможет избавиться от мышечных болей, создавая ощущение лёгкости и комфорта. Он особенно полезен после напряжённого рабочего дня или интенсивных тренировок.

Если вашей целью является похудение или набор мышечной массы, рекомендуется сочетать МФР с более интенсивными тренировками, такими как тренировки в тренажёрном зале, кроссфит или йога.

Пилатес – это комплекс упражнений, направленных на улучшение здоровья и красоты. Он объединяет принципы йоги и методику, разработанную Йозефом Пилатесом. Система поможет укрепить мышцы, повысить гибкость и положительно воздействовать на кровообращение, дыхательную систему и сон.

Упражнения в пилатесе выполняются плавными и непрерывными движениями, что способствует успокоению ума и достижению высоких результатов без стресса. Если вы хотите изучить пилатес, наилучшим способом будет занятие с персональным тренером.

Персональные тренировки позволят вам освоить правильную технику использования тренажёров и научиться двигаться во время тренировок, чтобы достичь максимального положительного эффекта и избежать травм.

Также рекомендуется обратить внимание на режим и питание. Важно уделять время отдыху и правильно питаться, чтобы достичь наилучших результатов от пилатеса. Помните, что регулярные тренировки и здоровый образ жизни – основа вашего благополучия и успеха в пилатесе.

Каждый человек обладает своей уникальной гибкостью. У одних цель может быть достигнута за месяц, в то время как другим может потребоваться несколько лет.

Групповые тренировки по стретчингу предлагают индивидуальный подход к каждому участнику, но универсальная программа не всегда может учитывать все особенности каждого. Именно поэтому, если вам важно достигнуть наилучших результатов, персональные тренировки будут идеальным решением.

Тренер будет составлять и корректировать программу специально для вас и давать ценные советы по правильной технике выполнения упражнений. Он адаптирует упражнения под ваши потребности и цели. В результате персональные тренировки по стретчингу позволят вам достичь максимальных результатов и улучшить вашу гибкость эффективно и безопасно.

Стрип-пластика – динамичная танцевальная тренировка, которая поможет вам привести себя в форму, раскрепоститься и сбросить напряжение. На занятиях с пилоном вы изучите сложные танцевальные элементы – они требуют знания техники, интенсивных физических усилий и спортивной подготовки. Для того, чтобы сделать занятие по-настоящему продуктивным, мы рекомендуем вам индивидуальные занятия с тренером.

Стрип-пластика содержит в себе элементы эротического танца. Для того, чтобы выглядеть органично и соблазнительно в процессе тренировки и по-настоящему полюбить своё тело, вам нужно будет найти свой собственный танцевальный стиль – с этим вам поможет наш инструктор. Кроме того, под руководством наставника вам будет легче научится выполнять акробатические элементы на шесте, освоить танцевальные связки и значительно укрепить свою физическую подготовку.

Предлагаем вам персональные тренировки по танцам с тренером. Они помогут расслабиться, почувствовать свою свободу и выразить эмоции, скопившиеся за день.

Персональные тренировки по танцам – это отличная возможность развить свои навыки и приобрести уверенность в себе. В ходе тренировок вы освоите основные танцевальные движения, научитесь слушать ритм и поддерживать баланс. Это поможет вам стать более спокойным и уверенным в своих движениях.

Наши тренировки по танцам не ограничиваются одним стилем. В зависимости от ваших предпочтений и уровня подготовки, тренер включит в программу элементы различных танцевальных направлений и хореографии. Вместе с инструктором вы сможете расширить свои танцевальные возможности и приобрести новые навыки.

Групповая тренировка по пилатесу помогает восстановить гармонию во всём теле и укрепить мышцы. Программа тренировок рассчитана на любой уровень физической подготовки и для всех возрастных групп.

Пилатес – восстанавливающая тренировка, позволяющая растянусь мышцы, снять боль и развить гибкость. Укрепляется корпус, развивается дыхание и мышцы грудной клетки, и тело приходит в тонус. Пилатес считается релаксирующей тренировкой, так как направлен на расслабление, снятие напряжения и коррекцию осанки.

Тренировки по пилатесу подходят как новичкам, так и профессиональным спортсменам. После занятия вы почувствуете лёгкость в движениях и улучшение работы суставов. Уроки такой гимнастики подходят людям с остеохондрозом и сколиозом, так как они способствуют укреплению мышц спины и оздоровлению.

Сайкл – динамичная кардиотренировка, которая проводится на специальных тренажёрах, похожих на велосипеды. Это отличный способ укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить выносливость и сжигать калории.

Во время занятия вы почувствуете себя участником настоящей велогонки – все двигаются в синхронии под ритмичную музыку, следуя указаниям тренера, который регулирует скорость движения. В процессе иммерсионной тренировки вы можете наблюдать за сменяющимися пейзажами на большом экране или даже посмотреть любимый фильм.

В ходе тренировки по сайклу работают не только ноги – участники также активно двигают корпусом, меняют позы и положения на тренажёре, иногда опираясь на него только одной рукой.

Степ-аэробика – это комплекс упражнений, выполняемых на специальной платформе, который сочетает в себе различные шаги и движения. В процессе тренировки, после разминки, добавляются другие элементы, такие как махи и полуприседы. Занятия проходят в динамичном темпе без пауз и перерывов.

Основные группы мышц, которые прорабатываются во время степ-аэробики, включают ноги, ягодицы и пресс. Благодаря этим тренировкам вы сможете быстро привести ягодичные мышцы в идеальную форму, избавиться от «апельсиновой корочки» и достичь стройных ног. Кроме того, благодаря интенсивному темпу тренировки вы сможете значительно увеличить свою выносливость и сжечь лишние калории. Занятия в группе помогут вам поддерживать мотивацию и полностью выкладываться на тренировках.

Стретчинг – это система упражнений на растяжку мышц, направленная на развитие гибкости и улучшение подвижности суставов. Она полезна для здоровья и повседневной жизни, так как помогает расслабить мышцы и избавиться от дискомфорта в плечах, шее и пояснице, и снижает риск получения травмы.

Регулярные тренировки по стретчингу сделают ваше тело сильнее и гибче, что поможет легче переносить стресс и ежедневную физическую нагрузку. Для восстановления мышц после растяжки организму требуются калории, что поможет ускорить процесс коррекции веса.

Наиболее эффективно включить стретчинг в еженедельный план тренировок в дополнение к основной нагрузке. Занятия проводятся под руководством опытного тренера, который поможет вам правильно выполнять упражнения и извлечь максимальную пользу от стретчинга.

Во время тренировки по стрип-пластике в фитнес-клубе Savoy Wellness вам будут предложены упражнения, которые включают танцевальные элементы в зале и акробатические движения на пилоне. Занятия стрип-пластикой помогут вам раскрепоститься, лучше понять и почувствовать своё тело и научиться наслаждаться своей сексуальностью. Благодаря усилиям на каждой тренировке, вы сможете быстро избавиться от лишнего веса, укрепить мышцы живота и ягодиц.

Стрип-пластика – это тренировка, которая сочетает элементы танца, фитнеса, акробатики и аэробики. Соблазнительные движения на пилоне, которые кажутся лёгкими и изящными, требуют большой физической силы и спортивной подготовки. Опытные инструкторы будут руководить вами и помогут развить все необходимые навыки для успешного освоения стрип-пластики.

Крепкий пресс – это первый признак красивого тела. Поэтому наши тренеры рекомендуют уделить ему особое внимание. В фитнес-клубе Savoy Wellness предлагается тренировка на пресс, которая длится тридцать минут. За это время вы сможете проработать верхнюю и нижнюю части живота, а также косые мышцы.

Тренировки на пресс полезны не только для достижения красивого подтянутого живота с ярко выраженным рельефом. Они также благотворно влияют на спину и помогают поддерживать хорошую осанку. Тренировки на пресс повышают общую силу и выносливость, улучшают координацию и делают талию тоньше.

Выполняя упражнения на пресс в интенсивном темпе, вы тренируете дыхательную систему и сжигаете лишние калории. Уже через месяц регулярных тренировок вы заметите улучшение своего физического состояния.

Фитнес-йога представляет собой идеальное сочетание двух лучших систем тренировок – йоги и фитнеса. Программа тренировок включает простые асаны, которые обеспечивают статическую нагрузку на тело. Как и все упражнения йоги, они помогают достичь не только физического благополучия, но и внутреннего спокойствия. Фитнес добавляет в эту программу быстрые и динамичные движения. Смена типов нагрузки делает тренировку увлекательной и предотвращает скуку и эмоциональное истощение.

Фитнес-йога идеально подходит тем, кто хочет объединить динамику и спокойствие. Эта программа подходит как для новичков, так и для продвинутых. Тренировки не предусматривают интенсивных силовых нагрузок, поэтому ими можно заниматься в любом возрасте и физической форме, предварительно проконсультировавшись с тренером.