Кардиотренировки предполагают меньший уровень нагрузки, чем силовые упражнения, поэтому лучше подходят новичкам и людям, которым тяжело даются интенсивные физические усилия. Кардиотренировки эффективны за счёт того, что сердечный ритм во время занятий ускоряется. Это полезно для всего организма: лёгкие насыщаются кислородом, увеличивается частота сердечных сокращений, улучшается кровообращение. Ускорение сердечного ритма влияет на обмен веществ, благодаря чему организм начинает сжигать калории.

Очень важно выполнять кардиотренировки регулярно. В сочетании с правильным питанием и режимом сна кардиотренировки помогут вашему телу преобразиться: мышцы станут более подтянутыми, уйдёт лишний вес, у вас будет больше энергии.

Кроссфит – это молодой вид спорта. Его можно назвать системой тренировок нового поколения – в кроссфит вошли только те упражнения, которые хорошо показали свою эффективность на практике.

Кроссфит – это интенсивные нагрузки, которые тренируют силу, скорость, выносливость. В нём комбинируются элементы кардио и силовых упражнений, но в кроссфите используется больше снарядов и большое внимание уделяется технике. Вы сможете изучить упражнения из гимнастики, лёгкой и тяжёлой атлетики.

Во время тренировки упражнения постоянно повторяются, замыкаясь в круг. Нужно выполнить определённый набор действий за короткое время. Это интенсивная и динамичная активность, во время которой точно не будет скучно. За счёт высокого темпа и ощутимой нагрузки после кроссфита лишние калории сжигаются ещё несколько дней.

Мы собрали для вас сильную команду тренеров, которые готовы помочь с любыми запросами и пожеланиями. Занятия с тренером – гарантия того, что ваши усилия не пропадут даром.

Обратитесь за помощью к тренеру, если вы ещё новичок. Занятия под руководством профессионала – вопрос не только комфорта, но и здоровья. Неправильное выполнение упражнений может привести к травмам. Тренер поможет рассчитать нагрузку, покажет, как работать с тренажёрами и подскажет, сколько подходов нужно сделать для вашего уровня. Вы можете выбрать любое направление, представленное в фитнес-клубе, для персонального тренинга.

Персональные тренировки помогут вам почувствовать себя в зале уверенно и комфортно. Согласно исследованиям, клиенты, которые занимаются с тренером, больше довольны итогами тренировок и реже бросают занятия.

Снятие боли с помощью тейпов, эластичных пластырей – современный и безопасный метод. Кинезиотейпирование заключается в фиксировании повреждённых мышц, суставов и связок. При взаимодействии с кожей эластичная лента растягивается и снимает боль.

Кинезиотейпирование помогает улучшить кровообращение, стимулирует нервные рецепторы, приводит мышцы в тонус и повышает их выносливость. Процедура безболезненна и эффективна, особенно в процессе реабилитации и восстановления после тренировок. Кинезиотейпирование помогает при лечении и профилактике различных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Перед сменой режима питания, выбором диеты или БАДов рекомендуем проконсультироваться с нутрициологом.

Специалист кабинета велнес-диагностики проведёт консультацию по питанию, составит персонифицированный план, даст советы по рациону и расскажет о БАДах, которые вы можете приобрести в клубе.

Для получения более точных рекомендаций и плана питания, подходящего именно вам, советуем пройти анализ состава тела на аппарате INBODY.

Биоимпедансометрия на аппарате корейского бренда INBODY проводится за считанные секунды. Аппарат определяет состав тела, за счёт проведения тока различной частоты, который не ощущается.

Для проведения тестирования нужно встать на платформу босиком и взяться за ручки анализатора. Через руки и ноги по телу пройдёт неощутимый ток и через несколько секунд будет готов анализ тела.

Аппарат позволяет определить количество костно-мышечной, жировой и безжировой массы тела, а также количество жидкости в организме. На основе результатов специалист кабинета диагностики проконсультирует вас о состоянии здоровья и физической формы, даст рекомендации по физической нагрузке и питанию.

В банном комплексе вы можете посетить целебную соляную комнату, стены которой отделаны солью. Солёный воздух благоприятно влияет на лёгкие и кожу, наполняя их полезными веществами. Также регулярное посещение соляной комнаты улучшает метаболизм и помогает избавиться от стресса.

Традиционная русская баня – идеальное место для расслабления и очищения организма. Парная прогревается до 60°C, мягкий жар расширяет поры и выводит токсины вместе с потом. Посещение бани способствует общему оздоровлению организма. Вы можете выбрать индивидуальные парения и натуральные веники из дуба, берёзы или свежей пихты.

В индивидуальной парной вы можете выбрать спа-программу с массажем и комплексным очищением тела с разными видами пилинга и масок. Профессиональные пармейстеры позаботятся о вашем комфорте и благополучии во время парения.

 

Тренировка «Омоложение и грация» идеально подходит тем, кто хочет сделать свои движения плавными и изящными. Такая тренировка проходит в комфортном формате мини-группы. Благодаря небольшому количеству участников, тренер может уделять внимание всем, как на персональных тренировках.

Занятие «Омоложение и грация» способствует развитию красивой осанки, молодой походки и пластичности тела. Большинство упражнений направлено на восстановление позвоночника и улучшение работы суставов.

Преимущество тренировки «Омоложение и грация» заключается в том, что она подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Профессиональный тренер поможет вам разобраться в упражнениях и будет следить за правильностью их выполнения.

«Йога сила» – тренировка с акцентом на силовой компонент. Во время занятия вы будете выполнять упражнения на мышцы ног, кора, плечевого пояса и спины через асаны, позы в йоге.

На силовой тренировке по йоге особое внимание уделяется балансу на руках и подготовке к более сложным асанам. Тренер подберёт для вас индивидуальную нагрузку и будет следить за выполнением упражнений.

Тренировка по силовой йоге подойдёт для любого уровня подготовки. Во время занятий вы сможете привести тело в форму и укрепить мышцы спины. Также тренировка по йоге помогает расслабиться и очистить мысли.

Тренировка по боксу – это функциональные упражнения для развития навыков самообороны, с постановкой ударной техники. Занятие проходит в формате мини-группы под руководством опытного тренера.

Основная нагрузка во время тренировки приходится на все группы мышц, поэтому занятия по боксу – отличный способ быстро привести себя в форму.

Тренировка проходит как в специальных перчатках, так и без. Бокс помогает снять эмоциональное напряжение, привести тело в тонус, увеличить подвижность суставов и улучшить координацию.

Тренировки по боксу подходят для любого уровня подготовки.

Тренировка «Заботимся о спине» направлена на проработку всех мышц спинного отдела с целью укрепления и предотвращения проблем. В фитнес-клубе Savoy Wellness такие занятия проходят в формате мини-группы под руководством профессионального тренера.

На тренировках по укреплению спины вы проработаете мышцы шейно-воротникового отдела, плечи, области лопаток, мышцы-стабилизаторы и поясничные мышцы. Занятия помогут вам укрепить спину и корпус, снять мышечные зажимы и напряжение. Более всего такие тренировки для спины подходят тем, кто долго в течение дня находится в сидячем положении.

Для профилактики болей в спине следует регулярно тренировать мышцы и выделять время для снятия напряжения.

Тренировка STRETCH – это практика растягивания и расслабления. Во время тренировки в мини-группе вы полностью снимете напряжение и приобретёте лёгкость и свободу тела. Упражнения в стретчинге более плавные и рассчитаны на удлинение и растяжку мышц.

Стретчинг оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, расслабляет мышцы и снимает боль, вызванную стрессом и напряжением нервной системы. Также стретчинг помогает замедлить процессы старения организма.

Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами. Упражнения на растягивание – эффективное средство для снижения психического напряжения и расслабления нервной системы.

POP UP – силовая тренировка с акцентом на укрепление ягодичных мышц, а также на подтяжку и стройность мышц ног. В фитнес-клубе Savoy Wellness тренировка проходит в удобном формате мини-группы под руководством опытного тренера.

Тренировка подойдёт тем, кто хочет целенаправленно подтянуть ягодицы, избавиться от целлюлита и улучшить форму ног.

Занятия POP UP помогают снизить лишний вес за счёт силовых упражнений, позволяют эффективно сжигать калории и приводить тело в желаемую форму. Тренировка POP UP является отличным вариантом для развития выносливости и силы.

Кикбоксинг – это вид единоборств, основанный на ударах ногами и руками. Занятие практикуется для физической подготовки и самообороны, а также для развития координации, скорости и выносливости. Кикбоксинг помогает укрепить опорно-двигательный аппарат и нормализовать сон.

Тренировка по кикбоксингу проходит в групповом формате под руководством опытного тренера и подходит для любого уровня подготовки.

Эффективная функциональная и силовая тренировка Fit Ball выполняется за счёт массы собственного тела. Тренировка проходит в групповом формате под руководством опытного тренера.

Во время тренировки используется специальный мяч – fit ball. Мяч подвижен, поэтому упражнения включают в работу мышцы-стабилизаторы и глубокие мышцы. Мышцы-стабилизаторы помогают удерживать равновесие.

Тренировка Balance – это комплекс упражнений из методики пилатес и йоги. Занятие проходит в групповом формате под спокойную музыку. Тренировка поможет вам улучшить концентрацию, развить равновесие, силу и гибкость всего тела.

Основной эффект тренировки выражается в снятии напряжения во всём теле, улучшении эластичности суставов и повышении мышечного тонуса. Занятие Balance подходит для любого уровня подготовки.

Тренировка Body&Mind сочетает в себе упражнения из методики пилатес, йоги и функционального тренинга. Такие упражнения позволяют растянуть сильные и укрепить слабые мышцы. Занятие проходит в групповом формате под руководством опытного тренера.

Тренировочная программа Body&Mind мягко тонизирует, формирует прекрасную осанку и улучшает подвижность в суставах. Тренировка подходит для любого уровня подготовки.

Силовые тренировки – это эффективные занятия с собственным весом или дополнительным оборудованием. Программы силовых тренировок способствуют укреплению мышц ног, брюшного пресса и ягодиц, а также наращиванию мышечной массы.

В фитнес-клубе Savoy Wellness вы можете развивать силу и выносливость, а также мышцы различных групп на тренировках LAB, ABS, PUMP, Interval и Full Body. Тренировка Full Body предназначена для новичков, чтобы войти в тренировочный режим. Тренировки проходят в групповом формате под руководством опытного тренера.

Танцевальная тренировка Dance Mix помогает не только улучшить физическую форму, но и поднять настроение. Танцевальная программа включает в себя хореографию в различных танцевальных стилях. Тренировка проходит в групповом формате, что повышает мотивацию каждого участника и позволяет совершенствоваться в кругу единомышленников.

Танцевальные тренировки способствуют улучшению физической формы, развитию гибкости всего тела и снятию стресса. В танце вы можете раскрепоститься и почувствовать уверенность в себе.