Современный человек ведет недостаточно активный образ жизни. Мы подолгу сидим за компьютером и мало двигаемся. У этого много негативных последствий, и один из них – слабые мышцы спины. Зачастую жителю мегаполиса, работающему в офисе, просто не хватает сил, чтобы держать спину ровно. Это приводит к слабости, быстрой утомляемости и проблемам с позвоночником.
По данным ВОЗ, нарушений в работе опорно-двигательного аппарата, которые приводят к болям, страдает 80% процентов людей. Это серьёзно ухудшает качество жизни, влияет на работоспособность и увеличивает риск развития других хронических заболеваний. Согласно исследованию журнала «Journal of Pain Management», нарушения осанки могут негативно сказаться на здоровье множества систем организма, от лёгких до мозга.
Некоторые из возможных последствий искривления позвоночника:
-
Проблемы с дыханием
При неправильном положении позвоночника грудная клетка деформируется и человек не может вдохнуть полной грудью -
Головные боли
Когда спина и шея долго находятся в неправильном положении, кровообращение этого отдела позвоночника нарушается. Кровоснабжение мозга становится недостаточным, что приводит к головным болям и даже тяжёлым мигреням. -
Боли в коленях
Когда человек сутулится, меняется давление, которое тело оказывает на ноги. В результате со временем могут начаться проблемы с коленями, в запущенных случаях может даже развиться артрит. -
Быстрое утомление
Для того, чтобы поддерживать неестественное положение спины, мышцам приходится перенапрягаться. Из-за этого человеку становится нужно больше энергии для того, чтобы справляться с бытовой физической нагрузкой. -
Развитие депрессии
Новейшие исследования показали, что боли в спине в сочетании с хронической усталостью могу стать фактором риска, который влияет на развитие лёгкой формы депрессии.
Большой части этих и многих других проблем можно избежать, если вовремя уделить достаточно внимания здоровью спины.
Как выглядит хорошая осанка?
Врачи говорят так:
Здоровый позвоночник должен быть ровным, а его изгибы – равномерно выраженными. Плечи немного опущены и не выдаются вперёд. Они должны находиться на одной линии, ни одно не приподнято. Подтянут живот, грудная клетка не вогнута.
Есть простой способ проверить, ровно ли расположена ваша спина: нужно провести воображаемую линию от мочки уха. Осанка хорошая, если угол плеча, середина бедра и наружный выступ на лодыжке находятся на одной прямой.
Как поддержать здоровье спины с помощью спорта?
Спортивные тренировки – лучший способ скорректировать осанку, который подойдёт и взрослому, и ребёнку. Благодаря регулярным занятиям у человека формируется мышечный корсет, который помогает удерживать спину, улучшает общее самочувствие и предотвращает появление мышечных зажимов и дискомфорта в теле и преждевременное старение суставов.
Центр спорта и здоровья Savoy Wellness рад будет предложить вам большой выбор спортивных программ и других услуг, которые помогут вам сделать ваше тело сильным, красивым и здоровым.
Для того чтобы выбрать эффективный комплекс упражнений, вы должны опираться на вашу физическую форму, медицинские противопоказания и ваш темперамент – у нас найдётся тренировка под любой запрос.
Программы нашего велнес-клуба, которые помогут вам укрепить спину, избавиться от болей и добиться красивой осанки:
1. Фитнес-тестирование
Наш фитнес-клуб располагает двумя видами тестирования: диагностикой Mioline и велнес-диагностикой. Обследования на европейском оборудовании последнего поколения, включающие анализ состава тела и стоп, помогут выявить, правильно ли вы держите голову, ровный ли у вас позвоночник, есть ли у вас ослабленные мышцы и как их восстановить.
2. Массаж
Массаж спины – важная процедура, которая позволяет избавиться от болей в спине, расслабить мышцы и устранить зажимы. Он помогает снять напряжение в пояснице и шее, проработать область лопаток и уменьшить дискомфорт с помощью комплексного воздействия вдоль всей спины. По вашему запросу наши массажисты могут выделить весь сеанс массажа на работу с одной проблемной зоной: например, поясничным отделом или шейным отделом.
3. Тренажёрный зал
Занятия в тренажёрном зале помогут вам накачивать и укреплять мышцы. Подкачанная спина смотрится эстетичнее, кроме того, качать мышцы стоит уже для того, чтобы они были в состоянии поддерживать ваш позвоночник в правильном положении. Существуют специальные упражнения для спины, которые способствуют развитию мышц кора, трапециевидных мышц и широчайших мышц спины. Программа сплит даже выделяет отдельный день на тренировки для спины – настолько важно держать их в тонусе. Для того чтобы поддерживать форму между тренировками, достаточно будет простой зарядки или общеукрепляющих упражнений из лёгкой атлетики – например, бега.
4. Бассейн
Когда вы будете выбирать место для тренировок, советуем вам остановиться на фитнес-клубе с бассейном – центр спорта и здоровья Savoy Wellness относится к их числу. Дело в том, что плавание полезно для проработки всех мышц. Оно может стать отдельной тренировкой, а может, например, дополнить силовые или кроссфит. Во время занятий в воде спина получает щадящую нагрузку, благодаря чему такие тренировки подходят для подростков, пожилых людей и тех, кто только восстанавливается после травмы.
5. Групповые программы
Центр спорта и здоровья Savoy Wellness может предложить вам ряд групповых программ, среди которых функциональные тренировки, сайкл, памп, аквааэробика и многое другое. Интенсивная спортивная нагрузка, которую обеспечивают программы, помогает поддерживать ровный позвоночник. Кроме того, ряд программ, направленных на развитие гибкости, такие как йога, фитнес-йога и стретчинг, включают упражнения, полезные для мышц спины и подвижности позвоночника: например, во время выполнения йогических асан необходимо выгибать и прогибать спину, что оказывает благотворное воздействие на здоровье спины и осанку.
6. Индивидуальные тренировки
Во время индивидуальных тренировок персональный инструктор подберёт физическую нагрузку, которая будет оптимальной для вас. Кроме того, он покажет и объяснит технику выполнения сложных упражнений, которые есть, например, в стрип-пластике и пилатесе. Под контролем тренера вы сможете работать над состоянием вашей спины безопасно и с удовольствием.
Позвоночник – ось нашего тела. Полноценное физическое развитие, частью которого является и здоровая спина, способствует благополучию и долголетию. Поддержание здоровья позвоночника – важный вклад в ваш комфорт, настоящий и будущий.
Приходите в центр здоровья и красоты Savoy Wellness за здоровой спиной и отличным настроением!
