Польза плавания для взрослых и детей очевидна – его рекомендуют и фитнес-консультанты, и врачи. Но каковы же преимущества бассейна перед другими видами спорта? Чем оно может помочь вашему организму?
Попробуем разобраться и перечислим 5 причин, которые, как мы надеемся, замотивируют вас пойти в бассейн.
1. Плавание полезно для здоровья
Очевидно, но факт – регулярные тренировки по плаванию могут значительно улучшить ваше здоровье и предотвратить развитие хронических заболеваний.
Согласно исследованию, которое в 2016 году проводилось в Гарварде, плавание в бассейне помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 41% – это очень хороший показатель.
Кроме того, по мнению исследователей из Южной Каролины, плавание повышает кардиореспираторную выносливость. Это значит, что оно укрепляет сердечную деятельность и помогает вашей сердечно-сосудистой системе справляться с нагрузками.
Польза плавания при проблемах со спиной также несомненна – упражнения в воде помогают укрепить мышечный корсет, снизив нагрузку на позвоночник до минимума. Это критически важно при некоторых заболеваниях, например, при межпозвоночной грыже.
Кроме того, плавание оказывает благотворное влияние на дыхательную систему – благодаря ему увеличивается сила дыхательных мышц.
В процессе плавания задействованы почти все мышцы тела. Это полезно для поддержания жизненного тонуса организма. Тренировки в бассейне укрепляют все системы человека, развивают мышечную ткань, прокачивают мышцы рук и ног, улучшают работу внутренних органов.
Ребёнку особенно важно ходить в бассейн – регулярная активность, во время которой задействуются мышцы, но при этом нет большой нагрузки на позвоночник, служит хорошей профилактикой ряда проблем, таких как сколиоз.
Итак, мы выяснили, что плавание несет огромную пользу для здоровья человека. Но что ещё о нём важно узнать?
2. Плавание помогает похудеть и сохранить молодость
Плавание полезно не только для здоровья, но и для внешнего вида. Оно помогает женщинам и мужчинам следить за фигурой.
Во время тренировки по плаванию сжигается не меньше калорий, чем при беге или занятиях фитнесом. Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Journal of Exercise в 2015 году, женщины, которые занимаются плаванием в бассейне, в течение года теряют больше жировых отложений на талии, чем те, кто занимается ходьбой.
Теперь разберёмся, какой стиль плавания лучше всего подходит для того, чтобы сжигать калории:
1. Баттерфляй – до 920 калорий
2. Брасс – до 840 калорий
3. Плавание на спине – до 540 калорий
4. Кроль – до 540 калорий
Как видите, результаты очень неплохие. С учётом того, что во время плавания физическая и психологическая усталость наступает позже, чем во многих других видах фитнеса, вам будет легче заниматься в бассейне достаточно часто, чтобы запустить процесс похудения и сбросить вес.
Если вам скучно просто плавать в бассейне, присмотритесь к направлениям аквафитнеса – например, тренировкам на плотах или аквааэробике.
Но на этом польза плавания не заканчивается. По данным The Conversation, плавание может помочь вам не только держать тело в форме, но и сохранить молодость мозга. Исследования показали, что у пловцов увеличивается скорость мысли, а 20-ти минут брасса уже достаточно, чтобы улучшить когнитивные способности человека.
3. Плавание доступно всем
Ещё одна важная вещь, которую стоит сказать о пользе плавания – для занятий практически нет физических ограничений. Вода снижает нагрузку на кости и суставы, благодаря чему выполнять упражнения в этой среде могут выполнять люди разного возраста и состояния здоровья.
Бассейн делает спорт и здоровый образ жизни доступными для людей, которым интенсивные нагрузки противопоказаны. Он подходит практически всем, и в том числе отлично годится для начинающих, даже если они обладают невысокой спортивной подготовкой.
Если вы сомневаетесь, можно ли заниматься плаванием при ваших проблемах со здоровьем, проконсультируйтесь с тренером. Скорее всего, ответ окажется положительным.
4. Плавание помогает избавиться от стресса и стать счастливее
Отправиться на тренировку в бассейн стоит, чтобы снять стресс. Вода вообще хорошо помогает расслабиться: стакан воды утром и тёплый душ вечером уже могут снизить вашу тревожность. Но наиболее эффективно на организм воздействует плавание.
По мнению ряда психотерапевтов, вода помогает мышцам расслабиться, а при водных тренировках вырабатывается эндорфин – гормон радости.
О пользе плавания свидетельствует и то, что оно благоприятно влияет на психическое здоровье. В частности, оно помогает облегчить симптомы тревожного расстройства и депрессии. Наши гости часто отмечают, что после тренировок в бассейне у них улучшается сон.
Бассейн – не единственное место, где проявляется польза воды. В нашем велнес-центре есть SPA-зона, в которой вы сможете порадовать себя гидропроцедурами. В ассортименте – душ Виши, душ Шарко, банный комплекс и джакузи.
Плавание влияет на здоровье и качество жизни, оно делает нас более счастливыми и устойчивыми. Для того чтобы ощутить на себе всю его пользу под руководством внимательного тренера, приходите в премиальный фитнес-клуб Savoy Wellness. Большой крытый бассейн, новые тренажёры и низкая загрузка клубов помогут вам повысить уровень счастья уже с порога.
Нас можно найти в Москве на станции метро Чистые пруды и в ЖК «Итальянский квартал» на Новослободской.
